اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا .

04:17 مساءً , الأربعاء 8 شعبان 1441 / 1 أبريل 2020

كيف تهزم السكري؟

بمعرفة ما علينا أن نتناوله أو نتجنبه..

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
حوالة اليوم - عصام صالح آل جمعان :

مرض السكري، آفة العصر التي لا تفرق بين كبير وصغير، حيث يصنف هذا المرض من الأمراض المزمنة، والتي أحيانا يكون لها مضاعفات خطيرة.
وبمقدور أي واحد منا أن يتخذ الإحتياطات اللازمة لتفادي الإصابة بهذا المرض ويكون ذلك من خلال معرفة ما يجب علينا أن نتناوله أو نتجنبه.
وتاليا مجموعة من نصائح لما ينبغي عليك تناوله أو تجنبه كي تحمي نفسك من مرض السكري:
1. إعتدل في تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.

2. أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف كالخضراوت والفاكهة والخبز كامل الحبوب والأرز البني.

3. تناول السمك مرتين أسبوعيا على الأقل.

4. تناول اللبن منخفض السعرات الحرارية والسكريات.

5. تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة، وإذا كانت معلبة فاختر تلك الخالية من السكر.

6. اختر الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والخالية من السكر وقليلة الكربوهيدرات.

7. دون كل ما تستهلكه من طعام وشراب خلال اليوم، لأن ذلك يدفع المريض لتغيير عاداته الخاطئة.

8. لا تشرب القهوة واستعض عنها بالشاي الأخضر، كونه يساعد على إنقاص الوزن.

9. لا تكثر من تناول المأكولات الجاهزة.

10. أجعل من الماء مشروبك اليومي المفضل.
 0  0  717
التعليقات ( 0 )

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 04:17 مساءً الأربعاء 8 شعبان 1441 / 1 أبريل 2020.