اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا .

10:37 مساءً , الجمعة 6 شوال 1441 / 29 مايو 2020

مصاب بالاكتئاب.. تناول الأطعمة التالية

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
حوالة اليوم - عصام صالح آل جمعان :

يبغض الناس المصابون بالإكتئاب الكثير من الأشياء، إذ يشعرون بالتعب السريع وعدم الاستمتاع بما يقومون به مهما كان جميلا، وهم ببساطة يائسون من الحياة.
ويعتبر الاكتئاب من الأمراض النفسية التي من شأنها أن تهلك حياة المصاب، ومن أجل تفادي ذلك ينصح البعض باستشارة الطبيب لتخلص من أعراض مثل هذا المرض.
ولكن، وقبل الذهاب لطبيب وجد هنالك عدد من الأطعمة تساعد في مكافحة الاكتئاب وتوقيفه عند حده وتشمل مثل هذه الأنواع على ما يلي:
1. المحار: بسبب الحمض الذي يحويه فإن المحار يساعد في رفع المزاج وتحفيزه من خلال إغلاق مشاعر الغضب والاكتئاب.
2. اللبن: تساعد الأحماض الأمينية المتواجدة في اللبن في مكافحة القلق فضلا عن تنظيمها لهرمونات التوتر.
3. السبانخ: يحتوي طبق السبانخ على 40% من الكمية الموصى بها للمغنيسيوم الهام في ضبط سيطرته على ضغط الدم.
4. شريحة اللحم "الستيك": تساعد المواد الكيميائية المتواجدة في شريحة اللحم هذه من تعزيز ركل التوتر وتوقيفه.
5. البرتقال: يشتهر البرتقال بغناه بفيتامين "ج " الذي يعزز بدوره جهاز المناعة، مما يعني قلة التعرض للأمراض وكبحها بما في ذلك بالطبع الاكتئاب والقلق.
6. البقدونس: يعد البقدونس أهم مصادر الأحماض الأمينية التي من شأنها تعزيز الدماغ بالطاقة مما يعني مكافحتها لعلامات وأعراض القلق.
7. دقيق الشوفان: يساعد كل من التربتوفان وكميات الكربوهيدرات المعتدلة المتواجدة في الشوفان من توازن السكر في الدم فضلا عن النوم المريح الخالي من أعراض الاستيقاظ.
8. القمح: يعزز الترايمثاجكلين المتواجد في القمح من إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ مما يعني تعزيز المزاج ورفعه.
9. الجبن: يعد الجبن مصدرا أساسيا لإنتاج التربتوفان المهم في الحفاظ على هدوء الشخص.
10. الشوكولا: تحتوي الشوكولا على الأندورفين المعزز للحالة المزاجية للشخص.
11. الفاصولياء البيضاء والتي تعمل على تعزيز مستويات الدوبامين في الجسم مما يعزز مشاعر الفرح والشغف للحياة.
12.النخالة: تعزز النخالة الحديد في الجسم، مما يعني تحفيز المزاج ورفعه عند الشخص.
13. جوزة الطيب: استخدمت جوزة الطيب منذ القدم كمهدئ ناجح، لذلك فإنه يحرص الحصول عليها خاصة في حالات الغضب.

 0  0  1.1K
التعليقات ( 0 )

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 10:37 مساءً الجمعة 6 شوال 1441 / 29 مايو 2020.