اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا .

10:03 مساءً , الجمعة 6 شوال 1441 / 29 مايو 2020

أنواع الأطعمة التي تعمل على تحسين مرونة الجلد

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
حوالة اليوم - عصام صالح آل جمعان :

يتكون الجلد من ثلاث طبقات رقيقة تعمل على حماية أعضاء الجسم وتتحكم بمرور المواد من والى الدم, فعلى الرغم من متانة الجلد الواضحة الا انها تكون عرضة للضرر أو التلف سواء من أسباب داخلية بالجسم أو من مؤثرات الطبيعة, ويمكن أن توفر أطعمة معينة فوائد صحية معينة تحمي البشرة وتزيد من مرونتها.

- الماء يتكون الجسم من 65% من الماء الذي يعتبر من المغذيات الضرورية فان الماء يساعد على المحافظة على مرونة البشرة, ويجب على الذكور الذين أعمارهم من 19 الى 50 شرب 13 كوب على الأقل من الماء يوميا في حين أن الاناث بالعمر ذاته فان أقل كمية يجب شربها هو 9 أكواب من الماء.

- الفاكهه والخضروات ان الفاكهه والخضروات هي مصادر غنية بالمواد المضادة للأكسدة كفيتامين (ج) والتي تعادل العناصر بالجسم وتقلل أو تمنع حدوث آثار ضارة, وجميع أنواع الفاكهه والخضار هي خيارات صحية الا أن هنالك أنواع معينة تحتوي نسبة عالية من مواد مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد ومن ضمن هذه الأنواع العنب والتوت والخضار الورقية والفاكهه والخضروات الصفراء أو برتقالية اللون, حيث تعتبر الفاكهه والخضروات مصدر جيد للماء الذي بدوره يساعد المحافظة على صحة ومرونة الجلد.

- المكسرات والفاصولياء والبقوليات تعتبر المكسرات والفاصولياء والبقوليات من المصادر النباتية للبروتينات التي يستخدمها الجسم لتبديل خلايا الجلد الميتة، وتوفر المكسرات البروتين فيتامين (ب) والمسؤول عن انتاج خلايا الجلد اما بالنسبة للفاصولياء والبازيلاء والبقوليات فانها تحتوي على المعادن مثل النحاس الذي يحسن من مرونة البشرة من خلال دعم بنيته.

- الاطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية السلمون وبذور الكتان والجوز تعتبر مصدر للأحماض الدهنية الطبيعية حيث أن هذه الدهون والتي لا يتم تصنيعها من قبل الجسم تكون ضرورية لانتاج الزيوت التي تحافظ تواجد الزيوت بالبشرة ونعومتها وليونتها, حيث أن النقص بهذه الأحماض الدهنية ممكن أن يؤدي الى احداث تقشر وجفاف والتهاب بالبشرة.
 0  0  2.4K
التعليقات ( 0 )

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 10:03 مساءً الجمعة 6 شوال 1441 / 29 مايو 2020.