اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا .

11:08 مساءً , الجمعة 6 شوال 1441 / 29 مايو 2020

اجعلها عادتك لتنعم بالصحة والعافية..

مداواة الجسم بالتدليك الذاتي

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
حوالة اليوم - عصام صالح آل جمعان :
من منا لا يحب إرخاء نفسه بالتدليك؟ فالشعور الذي يتملك يديك لدى تدليكها يكون في غاية الروعة، ولكن للأسف نادراً يتلقى الأشخاص التدليك بسبب غلاء المراكز التي تقوم بهذه الخدمة، ولكن ماذا لو قلنا لك يمكنك ممارسة التدليك بيديك الاثنتين. في تقاليد طب الأيورفيدا، يعتبر تدليك الجسم بالزيت للمحافظة على الصحة من الممارسات المألوفة والذي يؤدي كوسيلة للعناية الذاتية، وتتم هذه الطريقة بزيت السمسم الحار والممزوج بالأعشاب، بل يمكنك الاستفادة من التدليك الذاتي باستخدام الزيوت التي تحبها، أضف عدة قطرات من الزيت العطري المفضل لديك كاللافندر (الخزامي) لتعزز من تجربتك. يزودك التدليك الذاتي بالفوائد الصحية ذاتها، كما لو كان أحدهم يدلكك وبدون أي تكلفة أو عناء، وتشتمل هذه الفوائد على: إرخاء العضلات المتشنجة. زيادة الدورة الدموية. تعزيز جهاز المناعة. تحسين التصريف الليمفاوي. تغذية وترطيب البشرة. تحفيز وظائف أعضاء الجسم. تهدئة الدماغ. يمكنك الاستفادة من التدليك الذاتي في أي وقت يناسبك، إلا أننا ننصح بممارسة التدليك قبل النوم لتنعم بنوم عميق ومنعش، ويمنحك تزويد جسدك بالزيوت المرطبة التي تدوم على جسدك، وتنال تغذية مناسبة لبشرتك طوال الليل. خطوات التدليك الذاتي قبل البدء بالتدليك، اخلق هدوءا ذهنيا وبدنيا لتكمل الاسترخاء، خمس دقائق من التأمل وبعض حركات التمدد اللطيفة والشموع كلها طرق مذهلة للاسترخاء، كن مركزاً على اللحظة الحالية واحرص على ألا يعيقك شيء. عندما تستعد للتدليك، ضع على راحة يديك كمية قليلة من الزيت وافرك يديك سوياً إلى أن تصبحان دافئتين، ابدأ بالتدليك بفرك إحدى قدميك، ومن ثم الأخرى واحرص على المرور بين أصابع قدميك وسحب كل أصبع بمفرده، بينما تتوجه ببطء إلى الأعلى، يمكنك الفرك بحركة دائرية أو للأعلى والأسفل، وامض ما شئت من الوقت لتدلك كل جزء من جسمك، حاول تغطية كل الجوانب، وأشغل ذهنك بتقدير كل جزء في الجسم، بينما تدلك نفسك. ولكي تحصل على الفائدة بأكملها، أتم المهمة بتدليك فروة رأسك وشعرك بزيت واتركه طوال الليل، يعد هذا الأمر مغذيا لشعرك الجاف، كما يضفي فائدة سكون الذهن لديك. ستزودك ممارسة التدليك الذاتي بانتظام كثيرا من الفوائد والتي منها النوم بعمق، والتوازن العاطفي والبدني.. لذلك اجعلها عادة جديدة لتنعم بالصحة والعافية.
 0  0  1.2K
التعليقات ( 0 )

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 11:08 مساءً الجمعة 6 شوال 1441 / 29 مايو 2020.