اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا .

11:24 مساءً , الجمعة 6 شوال 1441 / 29 مايو 2020

آثار مدمرة للإدمان على القهوة

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
حوالة اليوم - عصام صالح آل جمعان :
يصف الخبراء القهوة على أنها سلاح ذو حدين، فهي تقدم فوائد عدة للجسم شريطة استهلاكها بكميات معتدلة لا تتجاوز الكوبين يومياً، وخلوها من الإضافات الضارة كالمنكهات والسكر والكريمة، أما في حال الإسراف في شربها والإكثار من الإضافات عليها؛ فإنها تتحول إلى مادة مضرة بالصحة.
ووجدت دراسة حديثة أن شرب أكثر من أربعة أكواب قهوة في اليوم، لا يعني فقط زيادة الأعباء المادية على الشخص فحسب، بل يشكل خطراً على الصحة واحتمالية الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 20-30 بالمئة.
وأثبتت الدراسات أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة بوفرة يمكن أن تحدث عشرة مضار رئيسية على الجسم، هي:
رفع مستوى السكر بالدم.
ارتفاع ضغط الدم.
زيادة نبضات القلب.
فقدان الكالسيوم عند التبول، ما يؤثر على صحة العظام.
زيادة إفراز الأحماض في المعدة مسبباً تقرحها.
الانفعال والعصبية.
الأرق واضطراب النوم.
التوتر والإحباط.
اندفاع الأفكار والهذيان, وكذلك التهور وصعوبة في الانصات.
الشعور بالتعب والاكتئاب بعد زوال مفعول الكافيين.
كيف يعمل الكافيين في جسم الإنسان؟
يعتبر الكافيين قاتلاً صامتاً؛ وذلك لأنه يقوم بسد خلايا تسمى "الأدينوسين"، وهي مادة كيميائية في جسم الإنسان ترسل إشارات بالتعب إلى الدماغ.
ويقوم الكافيين بعكس تلك الإشارات عند وصولها إلى الدماغ لتفسر على أنها شعور باليقظة، من خلال الحصول على طاقة زائدة، وهو يضاعف مستوى الأدرينالين في الأوعية الدموية، ما يهز نظام الجسم لدينا ويجعل الكبد يلقي بالغلوكوز إلى مجرى الدم منتجاً مزيداً من الطاقة التي تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

كيف نقلل من شرب الكافيين؟
توجد ثلاث طرق فعالة لتقليل شرب الكافيين يومياً والتخلص من آثارها السيئة على الجسم:
- قد تشعر في بداية إقلاعك عن شرب كميات القهوة أو الشاي المعتادة كمنبهات؛ بالدوار والنعاس أثناء اليوم وحتى الاكتئاب البسيط كمؤشر لـ"أعراض الإقلاع".
وبما أن الكافيين يحفز الكلى ويجعلها تفرز الماء بكميات زائدة، لذلك علينا شرب قدر كافٍ من الماء لتنظيف ما تبقى من الكافيين في جسدنا والتقليل من مدة أعراض الإقلاع، حيث ستختفي الأعراض مع تنظيف الجسم في غضون 24 ساعة.
- واظب على شرب كميات قليلة من الشاي أو القهوة, بمعدل كوبين على الأقل في اليوم, ليقل مقدار شربك اليومي للكافيين إلى 200 ملغ في اليوم، واشرب القهوة أو الكاكاو منزوع الكافيين.
- لا يحتوي شاي الأعشاب والفواكه على الكافيين، لذلك فكّر بالتغيير إلى عادة شرب شاي الأعشاب والفواكه كمشروبات طاقة.
 0  0  843
التعليقات ( 0 )

جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 11:24 مساءً الجمعة 6 شوال 1441 / 29 مايو 2020.